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1、吃好：營(yíng)養(yǎng)均衡，特別補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)，男生一般都可以做到。千萬(wàn)別偏食，更不能節(jié)食。多吃粗糧和堅(jiān)果類(lèi)的食品。少吃：忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬(wàn)少吃。

2、生活方式。充足睡眠，長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢。不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，心情愉快，積極樂(lè)觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無(wú)法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。

3、運(yùn)動(dòng)——最關(guān)鍵，這是男生長(zhǎng)高的方法中比較關(guān)鍵的部分。跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開(kāi)來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。