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1、用熱毛巾或暖寶暖水袋等熱敷臉部，尤其是關(guān)節(jié)處。同時(shí)盡量放松。

2、熱敷的同時(shí)將嘴唇閉合向前伸，類似嘟嘴，噘嘴的動(dòng)作。在這個(gè)狀態(tài)下將嘴巴向左移動(dòng)，這時(shí)臉部右邊關(guān)節(jié)附近的肌肉感到拉伸。一兩秒鐘之后換向右移動(dòng)，拉伸臉部左邊的肌肉。整個(gè)過(guò)程中骨頭不要移動(dòng)。

3、活動(dòng)過(guò)程中感到酸痛緩解，一段時(shí)間（半小時(shí)左右）后下頜會(huì)自動(dòng)復(fù)位。如果在活動(dòng)過(guò)程中疼痛加劇，就不要擅自活動(dòng)了。安全起見(jiàn)等待醫(yī)生處理。