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1、首先現(xiàn)在男性肥胖主要由于大吃大喝，引起的腹型肥胖占很大比列，因此我們男性要減肥首先是要管住自己的嘴。少吃大魚大肉，少喝酒。少吃高熱量的食品。

2、其次，男人要減肥就是運(yùn)動(dòng)：合理的運(yùn)動(dòng)可以有效的消耗我們的脂肪，然而，青年的男性可以選擇一些激烈的無氧運(yùn)動(dòng)，如籃球，足球，長(zhǎng)跑等，老年的男性肥胖可以選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，如走路，騎車等。