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1、小暑是二十四節(jié)氣中的第11個節(jié)氣，時間點在每年公歷7月6日-8日之間，是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始，太陽到達黃經(jīng)105°時。

2、大暑是二十四節(jié)氣中的第12個節(jié)氣，時間點在每年公歷7月22日-24日之間，太陽到達黃經(jīng)120°時。

3、盛夏時節(jié)氣溫很高，人們常常選擇每天只是用黃瓜、西紅柿、西瓜等蔬菜和水果，這種做法是不值得提倡的。夏季的“清淡”飲食指的并不是只吃蔬菜和水果，而是少吃油脂含量高的、辛辣的或者是煎炸的食品。

4、進入大暑以后，高溫天氣會加快人體的新陳代謝，從而大量消耗蛋白質(zhì)。如果只吃蔬菜和水果，就會造成蛋白質(zhì)缺乏，體質(zhì)下降，人體會感到疲勞、嗜睡、精神不濟；到了秋冬天氣變冷的時候更容易得病。所以適當?shù)爻砸恍┦萑?、雞蛋或者喝些牛奶，以攝入足夠的蛋白質(zhì)。

5、出于保護脾胃的考慮，早餐應(yīng)該盡量吃些熱的東西。由于夜晚的陰氣在早晨還未徹底消除，人體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)、血管都還處于收縮的狀態(tài)，如果吃冷的早餐，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)收縮得更厲害?；蛟S初期并不會感覺到胃腸的不適，但持續(xù)的時間一長或者年齡見長以后，就很容易感冒或者有其他的小毛病，這些都是因為傷了胃氣的緣故。