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1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)，可立即淋浴。

3、戒煙其間用替代品、喝水、深呼吸、飯后刷牙、用漱口水漱口等緩解煙癮，累困乏時(shí)就休息。

4、不可喝刺激性飲料，該喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

5、要盡量避免家禽類食物、油炸食物和點(diǎn)心。

6、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

7、加強(qiáng)戒煙意識(shí)，明確目標(biāo)改變吸煙目標(biāo)的老習(xí)慣，主動(dòng)想不吸煙的決心。