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1、減肥不是不吃飯，相反，吃飯吃對飯對于減肥來講會起到事半功倍的作用，人常說減肥就是三分練七分吃你練的再好，如果吃飯仍舊不注意的話，起不到減肥的目的

2、要控制自己的食量和食欲。定時定點定量吃飯，不要吃零食，油炸，膨化食品。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃蔬菜水果粗糧，多喝白開水，不要和碳酸汽水。

4、堅持運動，適當(dāng)?shù)倪\動有利于消耗能量。