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1、想要減肥的話，最應該吃一些含有維生素的食物，還應該多吃一些低能量的水果和蔬菜，千萬不要吃一些過于高油脂或者油膩的食物，這樣的話會加重體重的，如果想要減肥的話還應當進行運動，這樣可以促進身體脂肪燃燒，并且也可以適當多吃一些增強飽腹感的食物，像一些牛奶，燕麥，雞蛋之類的。

2、在減肥期間盡量去吃一些粗纖維食物，以及含糖量較低，低脂肪，低蛋白的食物，同時，可以適當的多吃一點新鮮的綠色蔬菜和水果，盡量清淡飲食，盡量避免吃一些辛辣油膩，油炸的食物。

3、減肥的話推薦幾種對減肥有著很大作用的食物：比如白蘿卜，白蘿卜主要就是起到消除水腫的作用，尤其是對于減肥，有緩解脂肪吸收的效果，紫米，紫米食味香甜，甜而不膩。紫米跟大米，雖然都是米，但是卻擁有比大米更為豐富的營養(yǎng)，而且最關鍵的是紫米所含熱量比大米所含的熱量低，可當主食，是很不錯的減肥食品，而且還有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。