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2023-01-31
憂郁焦慮怎么辦 試試這三個方法
更新時間：2022-10-16 14:11:38作者：佚名
1、要學(xué)會精神轉(zhuǎn)移：就是當(dāng)自己憂心忡忡，心里有事情想不通的時候，要打斷自己老是鉆牛角尖出不來的思想，趕緊進(jìn)行精神轉(zhuǎn)移，不要把思想困在當(dāng)下的一些窘迫的事情里面，而是轉(zhuǎn)移到你感興趣的事情上來，這樣才能有效的擺脫焦慮抑郁的情緒，讓自己恢復(fù)到正常的生活中來。
2、到戶外去多接觸大自然：當(dāng)我們處在大自然的懷抱下，心情是放松的，試著深呼吸把心里面的負(fù)能量呼出去。呼吸著清新的空氣，我們的大腦也會分外清醒，讓自己能夠身心愉快，從而緩解焦慮抑郁現(xiàn)象。
3、積極的運動鍛煉身體：運動最好是選擇在傍晚或者早晨進(jìn)行慢跑，不要參加競技性強的體育運動，以免會讓自己的心情變的緊張。
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