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1、腿抽筋時，不要把腳蜷縮起來，應(yīng)盡力把腳伸直。并且用手用力拉抽筋的地方，大約維持一分鐘左右，抽筋的癥狀就會停止。

2、腳抽筋時，可以立刻準(zhǔn)備一條熱毛巾熱敷在抽筋的位置。并且對腳部進(jìn)行輕輕地按摩，這樣就可以快速緩解疼痛。

3、發(fā)生抽筋時，不要躺倒，最好立馬下地走動。雖然當(dāng)時會感覺更痛，但是這樣可以很快地讓抽了的筋恢復(fù)到原來的位置，從而緩解腳抽筋的癥狀。

4、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感?；蛘哂媚粗负褪持赴磯耗_后跟兩側(cè)，并用力搓動。這兩種按摩的方法，都可以有效緩解腳抽筋。