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1、含鐵食物。通過林場調(diào)查，發(fā)現(xiàn)幾乎每個掉發(fā)患者體內(nèi)均有不同程度的缺鐵質(zhì)現(xiàn)象。因此，患者可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑豆、蛋類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

2、高蛋白食物。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分，因此，可以多吃一些植物蛋白食物，如黑豆、黑芝麻、玉米等食品，防止頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開。

3、補(bǔ)充碘質(zhì)。根據(jù)臨床觀察，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。因此，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補(bǔ)充維生素E。有關(guān)專家稱，大量補(bǔ)充維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，如卷心菜、黑芝麻等。