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1、洋蔥味療法：洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

2、閉目入靜法：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸。

3、保證你的床只是用來(lái)睡覺。避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯(lián)系起來(lái)，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。