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1、鍛煉身體要根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)決定，一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最為有利，也適合普通人的活動(dòng)。

2、有氧運(yùn)動(dòng)包括了快步走，慢跑，球類活動(dòng)，自行車運(yùn)動(dòng)，游泳，太極拳，健身操等活動(dòng)。

3、上述運(yùn)動(dòng)不以競(jìng)賽為目的，而是通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身效果。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)個(gè)人情況選擇1到2個(gè)項(xiàng)目即可。上述有氧運(yùn)動(dòng)每周可進(jìn)行3到5次，每次30分鐘到60分鐘。

4、而在進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)前，最好進(jìn)行心肺功能的測(cè)定，排除運(yùn)動(dòng)禁忌癥后方可進(jìn)行活動(dòng)。