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1、早上早起

如果晚上要到很晚才有睡意，可以選擇早上早點起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。

2、看看書

晚上睡覺的時候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道干什么，可以看點安靜和修身養(yǎng)性的書。很多人在晚上看書的時候會非常想要睡覺，當(dāng)有睡意時，可以把書放在旁邊的床頭柜上關(guān)燈準(zhǔn)備睡覺。

3、白天不要睡太多

如果因為工作太累或者起的太早沒有精神想要睡午覺，一般睡半個小時左右就差不多，不要睡太久會造成晚上睡不著的情況。

4、晚上不要玩太晚

如果喜歡晚上出去的玩的，可以早點回來，不要玩的太晚，或者可以選擇白天出去玩。