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1、每天睡眠多少小時才合適？這要因人而異。有的人每天睡6個小時就已經(jīng)精力充沛，而有的人每天睡8-10小時仍然覺得昏昏沉沉。每天睡眠時間的多少其實是有個體差異的，如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小時。

2、如果是老年人，睡眠減少，一般是在6小時左右，老年人的睡眠減少，睡眠質(zhì)量也會下降，因此對于他們保證睡眠，還可以輔助午睡，午睡15-30分鐘，最長不能超過一個小時，也可以起到補(bǔ)充睡眠的作用。目前認(rèn)為午休是一個效率比較高的睡眠，在可以的情況下都可以適量的小睡一下，有助于讓自己恢復(fù)體能。