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1、將一勺食用鹽或海鹽加到240克左右的水中。通過(guò)吸取咽喉組織中的水分，鹽水可以緩解咽喉腫脹。鹽也是基本的抗菌物質(zhì)，其抗菌功效常被用來(lái)防止食物腐敗。

2、用鹽水漱口30秒。深吸一口氣，然后將60到90克的鹽水倒入口中，注意不要吞咽。腦袋揚(yáng)起來(lái)（大概呈30度角），注意不要讓鹽水進(jìn)入喉嚨，然后漱口30秒，將鹽水吐出。

3、重復(fù)漱口，直到用完240克鹽水為止。每人每次漱口的鹽水用量因人而異，但是240克鹽水應(yīng)該能讓你漱口3到4次。深呼吸，每次漱口30秒。

4、如果沒(méi)有鹽水，可以用其他溶液。因?yàn)辂}水在咽喉部會(huì)產(chǎn)生刺痛感，瘙癢很多人不愿用鹽水漱口。