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1、提高免疫力：青棗帶有很多的糖原物質(zhì)，能夠合理的提高我們身體的免疫能力，青棗關(guān)鍵帶有葡萄糖、綿白糖、葡萄糖、及其由葡萄糖和葡萄糖構(gòu)成的低聚木糖、半乳醛聚糖及沙特阿拉伯聚糖等;而且?guī)в泻芏嗟暮_卜素、維生素b2、維他命C、尼克酸、尼克酸等多種營養(yǎng)元素，具備十分強的滋補作用哦，可以合理的提升人體免疫作用，提高抗病毒治療的工作能力。

2、鎮(zhèn)定助眠：青棗是普遍的一種新鮮水果，青棗對身體的作用功效有很多，服用青棗對保護肝臟、抗敏、鎮(zhèn)定安神助眠有比較突出的功效。青棗中所帶有的黃酮類--雙-葡萄糖甙A對摧眠、鎮(zhèn)定和降血壓有功效。

3、防癌：青棗中的山植酸、燁木酸均發(fā)覺具備防癌特異性，抵抗肉瘤有極強的抑制效果。青棗中常含的微量元素，針對抗癌、防癌和保持人體內(nèi)部五臟六腑作用都擁有非常好的實際效果。

4、多吃青棗的壞處是會造成長胖或者得齲齒病，還傷脾，易腹瀉，每一次最好是把握在10~30克。