乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
如何減掉大肚子的科學(xué)方法 減掉大肚子的科學(xué)方法推薦
更新時(shí)間：2022-11-27 14:08:48作者：未知
1、營(yíng)養(yǎng)療法，營(yíng)養(yǎng)療法的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要控制總熱量的攝入，對(duì)于普通人，每天需要的總熱量大約是1500千卡左右，在減肥的時(shí)候要減少熱量的攝入，總熱量控制在1200千卡以?xún)?nèi)，少吃高升糖指數(shù)的食物，比如白米飯、白面條，少吃加工的甜點(diǎn)，少喝含糖的飲料，少吃加工的肉制品，不要吃雞皮、豬皮等。
2、注意運(yùn)動(dòng)，每天跑步至少30分鐘以上，而且要結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭棺柽\(yùn)動(dòng)可以改善腹部肌群的力量，而且有氧運(yùn)動(dòng)每周要堅(jiān)持150分鐘，這樣結(jié)合著進(jìn)行可以減小大肚子，還可以針灸。
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