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1、睡覺：我們?nèi)梭w排泄生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時(shí)的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。

2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對于長高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動(dòng)可以將我們一天中吸取的營養(yǎng)全部經(jīng)過血液循環(huán)的方式輸送到身體各個(gè)部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或著打籃球。

3、營養(yǎng)：營養(yǎng)永遠(yuǎn)是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養(yǎng)全面，對于增高有幫助的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃兩個(gè)雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時(shí)每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補(bǔ)鈣質(zhì)。