乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
適合辦公室做的運動有哪些，辦公室內(nèi)運動有哪些
更新時間：2022-05-23 12:06:38作者：未知
1、扭腰坐在座椅上，上半身挺直保持面對電腦的姿勢，扭動腰部，讓椅子向左或者向右交替旋轉(zhuǎn)90度。這可以緩解長時間坐在電腦前不動腰部肌肉的僵硬問題，同時還可以有效減掉腰部贅肉。扭腰動作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。
2、抬腿：抬腿運動主要是鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條更加均勻。坐在電腦桌前，抬起一條腿，伸直并且盡量豎起腳尖，保持懸空姿勢10秒鐘。接著，換另一條腿，同樣的做法。抬腿動作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。
3、靠墻站立：女同志可以把高跟鞋脫下來，靠墻站立幾分鐘。技能放松身體，也能預(yù)防長期穿高跟鞋帶來的身體前傾、身子不正。