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1、跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。

2、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，以防止扭傷。

3、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

4、體重比較大的話，一定要雙腳同時(shí)起落，上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

5、跳繩要循序漸進(jìn)，不要一次跳幾千次，對(duì)膝蓋損傷太大。

6、跳完繩以后要做十分鐘左右腿部拉伸，有助于減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部線條，腿型更好看。

7、女生跳繩一定要穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，防止對(duì)胸部造成傷害。