乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
如何挑選啞鈴種類（如何挑選合適的啞鈴）
更新時(shí)間：2022-05-28 19:43:43作者：未知
1、選擇啞鈴的要點(diǎn)：盡管都叫啞鈴，但其實(shí)種類還是比較多的，無論是尺寸、形狀、重量等等都有不同，所以本文首先將針對(duì)選購的方法一一加以介紹。認(rèn)識(shí)自己的力量，搭配運(yùn)動(dòng)菜單，找到適合自己需要的啞鈴！
2、對(duì)初次接觸重量訓(xùn)練的人而言，建議選用不能改變重量的固定方式。這種款式以輕薄為主，最重頂多在5kg左右，不必刻意勉強(qiáng)自己也能輕松上手是這種款式的最大優(yōu)點(diǎn)。
3、對(duì)于想要收緊上臂或腰部贅肉、增加肌量等有固定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的朋友，使用固定款啞鈴訓(xùn)練更合適。只需挑選出適當(dāng)?shù)闹亓考纯奢p松開始運(yùn)動(dòng)。此外，和可調(diào)節(jié)式啞鈴相比，簡單固定的啞鈴在收納上也更方便。
4、不過，一旦適應(yīng)啞鈴的重量，身體便不會(huì)感到負(fù)重，鍛煉時(shí)就會(huì)碰到瓶頸，必須購買較重的啞鈴才能提升運(yùn)動(dòng)效果。特別是新手在起步時(shí)提高得比較快，若想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這種重量固定的啞鈴可能很快不能跟上身體的發(fā)展。對(duì)家里沒有多余收納空間，或不想增加過多器材的朋友，不妨通過增加訓(xùn)練套數(shù)的方式因應(yīng)變通。
5、對(duì)初學(xué)者，建議使用螺旋鎖式杠心。按普通螺釘式鎖緊方式，在帶螺紋溝槽的螺釘上旋緊，即使杠片稍松開也不會(huì)立刻掉下來，造成危險(xiǎn)。盡管這種款式的啞鈴裝杠條時(shí)會(huì)花上不少時(shí)間，但對(duì)追求安全的朋友來說，螺紋固定式會(huì)是相當(dāng)合適的選擇。