乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
如何挑選枕頭高度（如何挑選合適的枕頭高度）
更新時(shí)間：2022-05-29 11:44:32作者：未知
1、高度。對(duì)于枕頭的最佳高度，古代中醫(yī)認(rèn)為：高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒。這里所說(shuō)的高度，是躺臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜。即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定?，F(xiàn)代科學(xué)則認(rèn)為，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌“高枕無(wú)憂(yōu)”，應(yīng)以生理位為佳。一般來(lái)說(shuō)，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：枕頭壓縮后的高度=(肩寬-頭寬)÷2。
2、形狀。一個(gè)理想的枕頭，其設(shè)計(jì)應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的。其中，以中間低、兩端高的元寶形為佳。Like下圖↓元寶形枕頭。這種形狀的枕頭，可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，無(wú)論是側(cè)睡還是仰睡，頸椎曲度都會(huì)與枕頭保持貼合，獲得最佳托扶效果，輔助我們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。并且，中間凹陷也可對(duì)頭頸部起到相對(duì)固定作用，減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。
3、睡姿。如果你習(xí)慣仰睡，那你需要薄一些的枕頭，確保與軀體保持水平即可;。如果你喜歡側(cè)睡，那你需要結(jié)實(shí)一點(diǎn)的枕頭，來(lái)填補(bǔ)耳朵與肩膀之間的距離;。如果你經(jīng)常俯臥，那你同樣需要一個(gè)薄薄的枕頭，而且最好在肚子下墊一個(gè)薄軟枕頭，以減輕后背壓力。
4、軟硬。一個(gè)枕頭，應(yīng)軟硬適中。既不會(huì)硌著，也不會(huì)睡上去凹陷過(guò)多。如果一覺(jué)醒來(lái)，覺(jué)得頸部不舒服，頭昏昏沉沉，或者枕頭已經(jīng)失去彈性，那就應(yīng)該更換適合你的枕頭了。
5、枕巾。枕巾最好選純棉材質(zhì)，透氣、吸收性較好。顏色以淺色為宜，純白色最佳，健康，利于睡眠。并且，白色變臟了可以督促我們清洗，也能讓我們較好判斷是否清洗干凈。