乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
如何挑選零食 買點(diǎn)什么零食吃比較好
更新時(shí)間：2022-05-29 20:03:43作者：佚名
1、根據(jù)個(gè)人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個(gè)人的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補(bǔ)充;對(duì)于需要控制能量攝入的人，含糖或含脂肪較多的食品屬于限制選擇的零食，應(yīng)盡量少吃;如果三餐蔬菜、水果攝入不足，應(yīng)選擇蔬菜、水果作為零食。
2、一般說(shuō)來(lái)，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食，如水果、奶制品、堅(jiān)果等，所提供的營(yíng)養(yǎng)素，可作為正餐之外的一種補(bǔ)充。建議要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過(guò)多、過(guò)咸的零食。
3、建議白水才是最好的飲料，應(yīng)鼓勵(lì)多喝白水，少喝含糖飲料，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。
4、少吃含鉛的食品，比如：爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報(bào)紙包住的食物、公路兩邊生產(chǎn)的蔬菜等屬于含鉛多的食品；少吃含有反式脂肪酸的零食，比如：餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便面、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸；少吃高熱量的零食，比如：可樂(lè)、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。