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1、平時除了均衡的飲食營養(yǎng)，還可以在骨骺沒有閉合之前做一些理療按摩，甚至適當?shù)陌才排⒆訁⒓右恍┐碳す趋郎L的運動，比方籃球、跳高啊、跳遠的活動，甚至在器械的輔助下，做一些身體拉伸的運動，都可以適當?shù)妮o助。而女生一般骨骺在20歲之前就停止發(fā)育，因此這些活動運動的年齡，盡量要把握在此年齡之前。

2、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，多做伸展運動，可以打籃球等。

3、另外，要注意增加營養(yǎng)，多吃優(yōu)質的蛋白質。優(yōu)質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、里脊肉、雞胸肉等。

4、長高是有秘訣的，晚餐的時候一定要盡量的少吃飯，保持相對低血糖的狀態(tài)，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以，要想長高晚餐不能吃得過飽，在臨睡之前盡量的不要吃東西，保持相對低血糖的狀態(tài)，促進生長激素的分泌。