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1、早上吃金蘋果，中午吃銀蘋果，想吃爛蘋果。也就是說早上吃蘋果是最好的，尤其是早起空腹的時候吃一個蘋果，可以幫助人體補(bǔ)充所需要的糖分。早晨起床的時候大腦的肝糖耗盡，此時吃一個蘋果對人體健康非常有幫助。當(dāng)然大家也要注意，患有胃病的人千萬不要空腹吃，那樣會對腸胃有所損傷。

2、建議飯前半小時吃蘋果。蘋果中含有蘋果酸可以起到消化的作用，如果大家在飯前吃蘋果，可以更好的促進(jìn)腸胃的消化吸收，并且這個時間段吃蘋果還有助于減肥，因為蘋果中含有很多的水分，且熱量很低，在飯前吃一個蘋果容易有飽腹感，這樣一來吃飯的時候就會有所控制，從而達(dá)到減肥的目的。

3、睡覺前一小時吃蘋果的好處有兩點，首先可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，其次就是有助于睡眠，蘋果可以改善腎臟功能，提高睡眠質(zhì)量。但是請大家千萬注意，睡前吃蘋果不是為了防止饑餓，如果因為餓了而吃蘋果，那么非常容易傷害腸胃。