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        什么是復(fù)合訓(xùn)練和孤立訓(xùn)練 復(fù)合訓(xùn)練和孤立訓(xùn)練介紹
        
      
        更新時(shí)間：2022-05-31 19:25:08作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        什么是復(fù)合訓(xùn)練和孤立訓(xùn)練 復(fù)合訓(xùn)練和孤立訓(xùn)練介紹
        
       
        1、復(fù)合動(dòng)作就是針對多個(gè)肌肉群的訓(xùn)練動(dòng)作（兩個(gè)或兩個(gè)以上肌肉群），如：深蹲，硬拉，臥推，健身三大項(xiàng)動(dòng)作就是典型的復(fù)合動(dòng)作。
        2、孤立動(dòng)作則是針對一個(gè)肌肉群的訓(xùn)練動(dòng)作，如：啞鈴彎舉，啞鈴臂屈伸，側(cè)平舉，前平舉等。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  什么是復(fù)合訓(xùn)練和孤立訓(xùn)練  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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