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1、喝牛奶，牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質(zhì)。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。

2、喝醋，準備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習(xí)慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習(xí)慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。

3、揉耳朵，當(dāng)你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。

4、姜醋水，每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經(jīng)過半個月的連續(xù)，失眠可以痊愈。

5、失眠的身體放松，采取躺臥姿勢（右側(cè)位置更好，或者你可以選擇自己的俯臥位）。大腦不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，軟弱無力，你可以在幾分鐘內(nèi)睡覺。如果第一次沒成功，可以連續(xù)地進行。

6、頭枕穴位按摩，我們頭部有很多穴位，適當(dāng)按，可以起到安神的效果?？梢栽谒坝檬种篙p輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利于提前進入睡眠。

7、聽音樂助眠，研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優(yōu)美、節(jié)奏規(guī)律、悅耳動聽，有助于睡眠。播放音樂時音量不應(yīng)太強太高。此外，選擇不熟悉的音樂節(jié)奏和噪音是不合適的。那樣會適得其反，不利于睡眠。

8、輕輕咬牙助眠，仰臥在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數(shù)著心臟跳動的次數(shù)，從1次到10次，再從1次恢復(fù)。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。