中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、如果是一個(gè)動(dòng)作鍛煉到整個(gè)內(nèi)腑，我推薦鐵板橋（也成后下腰），長(zhǎng)期鍛煉鐵板橋，可以讓人更敏捷，當(dāng)然這是個(gè)可以按摩整個(gè)內(nèi)腑的動(dòng)作，讓內(nèi)臟更強(qiáng)壯。

2、健脾法：立正姿勢(shì)，兩臂同時(shí)向一個(gè)方向搖擺，手?jǐn)[向左側(cè)頭，頭亦轉(zhuǎn)向左側(cè)，意念從胸至左足，手?jǐn)[向右側(cè)頭亦向右，意念從胸至右主反復(fù)做三十次。

3、健肺法；立正之時(shí)，雙手掌心向后，俯身探足3次，再雙手掌心向前，俯身探足3次，反復(fù)做十次。

4、健腎法：立正兩手握拳，緊低左右腰部，身體向兩側(cè)搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋于左手上，身體向兩側(cè)搖擺三十次。

5、健肝法；站立兩手置于身體兩側(cè)交替下按，意念到達(dá)掌心及手指尖，各做30次，然后，雙手置胸前手心向里，意隨手走重復(fù)做三次，再以雙手向身體兩側(cè)平推，意念想把身體濁氣通過手推出體外。

6、健心法；站立，左手輕握右手背部，置于胸前，沿胸部移動(dòng)向右移至左臂貼胸，向右移時(shí)左臂貼胸，左右臂貼胸，各做十次，然后雙臂交替前伸與后甩，各做十次。像仰臥起坐、五禽戲也是可以經(jīng)常做的。