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      1. 瘦腰臀圍方法 如何瘦腰臀圍

        更新時間:2022-11-19 00:11:13作者:佚名

        瘦腰臀圍方法 如何瘦腰臀圍

        1、搓揉腹部:從肚子右下方開始畫到肚子左下方,以順時針方向重覆10次,可促進腸胃蠕動、幫助排水。

        2、腰后部揉捏:雙手環(huán)住后腰,抓或揉捏腰上贅肉,刺激腰部脂肪。

        3、腰后伸展:兩腳前伸坐在地板上,用毛巾包住腳掌,緩緩抬高腿到最高點,靜止10秒鐘,再換另一只腿,感覺腰后肌肉微酸即可,來回至少3次。

        4、腰側搓揉:從腰部斜向胸部,稍微用力揉搓體內老化廢棄物,可以感覺腰部肌肉向前運動,來回重覆10次即可。

        5、腰側伸展:雙手平移向同一方向,另一只腳向反方向抬起,注意身體保持正面不傾斜,感覺腰側微酸即可,再重覆換方向進行。

        6、礦泉水伸展:利用礦泉水重量,鍛煉側腰曲線,身體一次向同一邊傾斜,直到微酸即可,各重覆10次。

        本文標簽: 瘦腰臀圍方法  

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