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1、找到一個(gè)安靜無人打擾的地方，放空你的思緒，閉上眼睛深呼吸兩分鐘，開始想象自己想創(chuàng)造的夢(mèng)境中的情境，如果ta已經(jīng)是男女朋友，開始回憶你們?cè)?jīng)那些美好快樂的時(shí)光，最好具體到某個(gè)時(shí)刻，你們所在的地方，當(dāng)時(shí)的情景，周圍的人和物，甚至空氣中彌漫的氣味芳香，對(duì)方的表情，你們的感覺，并記住你想要的那個(gè)感覺；同樣的，如果還不是男女朋友，可以創(chuàng)設(shè)出那樣的一副情景，不過不是回憶，而且自己設(shè)計(jì)任何你想要的情境。

2、現(xiàn)在，可以拿出紙筆，用幾句話記錄一下你想要的夢(mèng)境，盡量保持簡(jiǎn)潔到位。

3、然后在這一天內(nèi)，至少四次固定間隔時(shí)間地默讀你寫的東西，以及回憶你想象的那個(gè)夢(mèng)境畫面。

4、睡覺之前，徹底再次放空自己，排除內(nèi)心雜念，平靜的再次想象預(yù)演你今天想夢(mèng)的情境。然后靜靜入眠。

5、運(yùn)氣好，易受感性強(qiáng)，你就會(huì)深陷自己所造之夢(mèng)境，不能說絕對(duì)會(huì)夢(mèng)到自己想夢(mèng)到的情境，但成功的幾率還是增大了的。