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1、保持充足的睡眠?，F(xiàn)代女性工作繁忙,精神壓力大,因此長期存在睡眠不足的情況。女性絕經(jīng)以后,如果仍然睡眠時(shí)間很少,就會加速衰老。因此平時(shí)盡量不要熬夜,應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠,這樣才能保證白天精力充沛。

2、做運(yùn)動(dòng)抗衰老。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使人血液循環(huán)通暢,為身體各部分的細(xì)胞補(bǔ)充營養(yǎng),從而延緩衰老。因此絕經(jīng)后的女性朋友應(yīng)當(dāng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng),像跑步,瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

3、控制飲食平衡。絕經(jīng)后的女性在日常生活中要注意少吃一些大魚大肉等高脂肪高熱量的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,這樣對延緩衰老,保護(hù)心血管都有很大的好處。

4、定期體檢。隨著女性年齡越來越大,身體免疫力下降,患各種疾病的幾率也越來越大,尤其是乳腺病特別多發(fā),因此女性朋友應(yīng)當(dāng)經(jīng)常對乳房進(jìn)行自檢,并且定期體檢,這樣可以及早發(fā)現(xiàn)并且治療疾病。