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2023-01-31
從物質(zhì)代謝角度解釋減肥注意事項(xiàng) 關(guān)于減肥的注意事項(xiàng)
更新時(shí)間：2023-01-07 14:07:01作者：未知
1、一定要吃早餐，有研究指出，不吃早餐的人每天攝入的熱量要高于吃早餐的人。因?yàn)樵绮蛿z取的熱量占一天熱量的22%-25%，而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗。并且，吃早餐能讓新陳代謝有個(gè)跳躍的開始，加速身體循環(huán)。而那些不吃早餐的人，多有過胖或超重的狀況。
2、吃夠身體的基礎(chǔ)代謝量，吃的太少對你減脂的新陳代謝是百害無一例，當(dāng)你吃的少到連基本生理功能需求都無法滿足時(shí)（對于大多數(shù)女性約1200卡路里），你的身體將停止你的新陳代謝。而且會通過消耗肌肉組織來供能。每天不吃或者只吃1-2餐，這樣的飲食會讓自身機(jī)能調(diào)低你的代謝能力，自身機(jī)能是很神奇的，比如每天只吃一餐，吃下去的食物會被自身機(jī)能儲存起來不被消耗。
3、少吃多餐，行，這時(shí)，人體的新陳代謝也就自然的加快啦。但是，需要注意的是，每次吃東西時(shí)攝入量不能過多，我們主要是想要讓那么酶活躍起來消耗脂肪，如果攝入量多于消耗量時(shí)反而會使體重有增加的危險(xiǎn)，所以每次進(jìn)餐時(shí)我們都要控制好分量。
4、多喝水，人體的新陳代謝其實(shí)是需要水的參加的，水作為人體功能運(yùn)作的載體，對新陳代謝起著至關(guān)重要的作用。只有當(dāng)人身體上的水含量提高了，就可以加快新陳代謝的運(yùn)作效率，起到美容減肥的作用。
5、保證睡眠，從代謝角度來說，睡眠不足可使脂肪細(xì)胞老化20年左右。每晚睡眠不足五六個(gè)小時(shí)的成年人，其超重風(fēng)險(xiǎn)更高。
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