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1、跳繩可以說(shuō)是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加速身體的脂肪熱量的消耗，只要每天1000個(gè)的跳繩方法正確，是可以瘦的。

2、如果是將這1000個(gè)跳繩分成很零散的幾十個(gè)幾十個(gè)跳，或是跳個(gè)一兩分鐘就休息，那燃脂效果會(huì)有限。

3、一般來(lái)說(shuō)每天跳繩1000個(gè)差不多能消耗200卡熱量，需要堅(jiān)持一個(gè)月才能見(jiàn)到減肥效果。

4、但是具體一個(gè)月能瘦多少要因人而異。

5、和個(gè)人體質(zhì)、體重基數(shù)以及跳繩期間有沒(méi)有控制飲食、規(guī)律作息等因素相關(guān)，方法正確的情況下能瘦個(gè)5-8斤。

6、在跳繩的時(shí)候，有不停地跳起和落下的動(dòng)作，腿部肌肉都在不停的運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒其多余的脂肪。

7、在不斷的跳動(dòng)過(guò)程中，腰腹部的肌肉也得到刺激，長(zhǎng)期堅(jiān)持也能減去腰腹部的贅肉。

8、跳繩之前要做好充分的熱身，活動(dòng)開(kāi)身體的各個(gè)部位、關(guān)節(jié)、肌肉，讓身體更快的進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。