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1、講話的速度要放慢。呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個(gè)字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣。

2、保持輕松自然的姿勢(shì)說話。放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。

3、不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要?？桃鈮旱鸵袅糠炊鼈晭В?yàn)槁晭У挠昧Ψ绞讲粚?duì)，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。

4、常喝溫開水。保持喉部的濕潤(rùn)，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。

5、感冒時(shí)盡量少說話。因?yàn)槁晭Э赡芤呀?jīng)水腫發(fā)炎，千萬(wàn)不可雪上加霜。

6、生活規(guī)律。充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運(yùn)動(dòng)，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。