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1、更換鞋子穿軟底厚底鞋，可以緩解腳掌部疼痛癥狀；

2、每日堅(jiān)持足底肌肉力量訓(xùn)練，在平滑的地面主動(dòng)收縮足趾，鍛煉足底肌肉。每日完成500-1000次，可以平衡足底負(fù)重，使腳掌疼痛癥狀隨之緩解；

3、每日用溫水泡腳兩次，每次30分鐘，可以加速腳掌血液循環(huán)，促進(jìn)局部炎癥反應(yīng)消退，也可以減輕疼痛癥狀。