乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
工作超負(fù)荷怎么辦 工作量超負(fù)荷了
更新時(shí)間：2022-06-06 08:39:41作者：佚名
1、要以平常心對(duì)待面臨的處境，順其自然，不要過(guò)多地去想面臨的處境，同時(shí)盡量和同伴、朋友、家人談?wù)撁媾R的處境，這樣可以起到大家分擔(dān)和化解的作用。
2、你們要盡可能在每天的業(yè)余時(shí)間帶妻子出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、參加體育活動(dòng)等等，這樣既可以起到緩解壓力的作用，而且也可以增加親情和友情獲得社會(huì)支持，使妻子的心靈得到慰藉。如果再輔以田園山水游玩，趣味娛樂(lè)游戲，幽默笑話之類的活動(dòng)，對(duì)緩解緊張與壓力效果更佳。
3、堅(jiān)持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。鍛煉的項(xiàng)目可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運(yùn)動(dòng)量要適中，不宜大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免勞累過(guò)度，影響晚上的休息效果。
4、有針對(duì)性的安排自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)自己多方面的情趣。如果想唱歌就去唱歌，如果想畫畫就去畫畫，若果想到大自然之中游玩就去盡情的游玩等等。
5、正確的自我宣泄。宣泄法是一種將內(nèi)心壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。
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