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1、控制總量。由于麻辣燙是屬于那種比較容易吃上癮的食物，有些人總是控制不了自己。明明已經(jīng)吃飽了，但是還是選擇繼續(xù)吃。這樣只會增加我們腸胃的負擔(dān)，如果你不想自己的體重被自己硬吃胖起來。所以，每次吃麻辣燙的時候請控制自己的食物量。

2、合理搭配。對于有些人來說本身就比較喜歡吃葷類食物，特別是一些已經(jīng)加工過的肉類，這樣吃起來口感會比較好。但是，如果你字啊吃麻辣燙的時候有三分之二都是這些食物的話，那么體重肯定是會上來的。因為肉類食物本來就難以消化，一下子吃太多的話只會造成腸胃的負擔(dān)。相反的你可以多選擇一些蔬菜類，即容易消化還不用擔(dān)心體重會上來。

3、不用喝湯。去吃麻辣燙的時候切記不要把它的湯給喝光，你喝越多的湯你體內(nèi)的熱量就會越高。這主要是因為麻辣燙會下很多的紅油，而且其湯底的熱量要比我們平時在家里所喝的湯的熱量高上幾倍。建議不要喝麻辣燙的湯，渴的時候可以喝下水或者是果汁比較好。

4、建議在中午吃。不要把吃麻辣燙當(dāng)成自己的宵夜，晚上我們新陳代謝能力會大大的下降，如果你在睡覺之前吃上一碗麻辣燙的話，想要不胖那是不可能的。你可以選擇在中午吃，白天我們至少還會運動一下，而且白天吃可以將其熱量消耗掉。

5、喝檸檬蜂蜜水。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，每次吃完麻辣燙的時候總是會感覺到口渴。這個時候你可以喝上一杯檸檬蜂蜜水，可以幫助我們解渴。這樣可以避免喝太多白開水，導(dǎo)致一直上廁所或者是出現(xiàn)水腫。