乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
健走多少公里合適 健走多少公里比較好一些
更新時(shí)間：2022-06-07 13:37:40作者：佚名
1、通常認(rèn)為每天堅(jiān)持30—60分鐘,約3—5公里,5千到8千步,若一次堅(jiān)持不下來,視身體情況分多次進(jìn)行。
2、通過3—6個(gè)月的健步走鍛煉、身體運(yùn)動(dòng)能力很好的健走者,爭取達(dá)到每天1小時(shí)1萬步。每周至少4—5次,持之以恒?？傊?要根據(jù)年齡和體質(zhì)狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)量,即適宜的健步走速度和持續(xù)時(shí)間。
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