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1、跳繩，很多人會(huì)覺(jué)得跳繩長(zhǎng)高是騙人的，根本沒(méi)法長(zhǎng)高。其實(shí)，這跟我們的骨骺有關(guān)，骨骺已經(jīng)合閉的人很難再通過(guò)跳繩來(lái)長(zhǎng)高，而骨骺沒(méi)有合閉的人若能堅(jiān)持每天跳繩，長(zhǎng)個(gè)2~3厘米也是有可能的。跳繩的時(shí)間最好是早上太陽(yáng)出來(lái)以后，時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

2、打籃球，打籃球需要經(jīng)常抬頭和踮腳，運(yùn)動(dòng)也比較激烈，可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以加快生長(zhǎng)激素的分泌，提高血液循環(huán)的速度，這是讓人長(zhǎng)高的重要原因之一。

3、高營(yíng)養(yǎng)食品，都說(shuō)長(zhǎng)高需補(bǔ)鈣，其實(shí)除了補(bǔ)鈣，其它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是不可缺的。北方人之所以比南方人長(zhǎng)得高，除了氣候原因以外，還有飲食方面的原因。北方人愛(ài)吃面食、雜糧、牛肉、羊肉等高熱量高蛋白的食品，為身體發(fā)育補(bǔ)充了充足的營(yíng)養(yǎng)，所以若想長(zhǎng)高，高營(yíng)養(yǎng)食品是不可少的。

4、增高操，增高操多指拉伸運(yùn)動(dòng)，例如雙手貼近兩耳舉起，上半身用力向上做伸展的動(dòng)作；或者是慢跑幾分鐘后，做劈腿，高抬腿，擺腿。類似這樣的運(yùn)動(dòng)可以讓韌帶得到有效的拉伸，有利于人體長(zhǎng)高。