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1、第一步：像對待臉上的青春都一樣，購買含有百分之十過氧化苯甲酰凝膠進行涂抹，過氧化苯甲酰成分會漂白織物，因此當你涂抹改成品時請使用舊的襯衣、被單或毛巾。

2、第二步：避免穿緊身衣，尤其是人造纖維的運動內(nèi)衣或者吊帶衫，也不要背笨重的雙肩包，寬松的棉布衫能跟好的吸汗，避免毛細孔堵塞。

3、第三步：運動后淋浴。在運動或者出汗后要立即洗澡。

4、第四步：使用去角質(zhì)膏，它可以干化表皮的痘痘，并除去阻塞毛孔的死皮，過五分鐘后再用清水除洗。避免使用含有泛酰醇的護發(fā)素，它會阻塞你的毛孔。

5、第五步：考慮去做一次背部美容，讓美容師幫你去除背部的死皮從而擺脫痘痘的困擾。

6、第六步：如果你的背部很嚴重已經(jīng)無法自己處理，去看皮膚科醫(yī)生吧。