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1、拉不出來(lái)大便多考慮與便秘有關(guān)，便秘時(shí)，首先建議保證每日足夠的飲水量，應(yīng)該在1500毫升以上，多進(jìn)食富含膳食纖維的蔬菜、水果以及麥麩，例如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、蘋(píng)果等，多進(jìn)食潤(rùn)腸通便的食物，例如蜂蜜以及香蕉。其次可以用雙手順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、平日里如何預(yù)防便秘,：（1）不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便秘可以得到改善。（2）養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書(shū)讀報(bào)，這會(huì)無(wú)形中拖長(zhǎng)排便時(shí)間。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長(zhǎng)期忍便會(huì)造成便秘。