乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
一分鐘立馬睡著的方法是什么 怎么能快速入睡
更新時(shí)間：2022-12-03 10:38:12作者：未知
1、先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)大字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。
2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)我的頭沉了，完全放松了，可以體會(huì)放松后的感覺。
3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念我的右手沉了，完全放松了。
4、再讓意念走到右腳上，默念我的右腳沉了，完全放松了。
5、接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念我的左腳沉了，完全放松了，再接著就是我的左手沉了，完全放松了。
6、轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。
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