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1、正確運(yùn)用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時(shí)候，細(xì)小的血管還在滴血，這時(shí)候冷敷，有助于血管收縮，從而達(dá)到止血的作用，有效緩解病情。一天后，細(xì)小的血管不再出血，這時(shí)候就可以熱敷了，這么做有利于消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那么疼。

2、適當(dāng)做些活動(dòng)：腳踝剛剛扭傷的時(shí)候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時(shí)候不可以有任何的運(yùn)動(dòng)，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩(wěn)定之后，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內(nèi)，就要慢慢增加腳踝的運(yùn)動(dòng)。

3、準(zhǔn)確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時(shí)候可以通過按摩來促進(jìn)血液循環(huán)的，從而大大縮短腳踝康復(fù)的時(shí)間，讓自己快點(diǎn)好起來。

4、用藥合理：剛剛扭傷的時(shí)候，是不需要吃藥的，也不可以在患處涂抹活血化瘀的藥酒等藥物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點(diǎn)止痛藥的。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的藥物。需要注意的是，等到腫脹消退后就不要再用藥了，就算繼續(xù)吃藥也沒有多大效果。