乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
如何訓(xùn)練記憶力 記憶力的訓(xùn)練方法
更新時(shí)間：2022-10-31 14:06:13作者：未知
1、如果記憶力不是很好或者記憶力減退，可以通過(guò)飲食、用藥以及運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)增強(qiáng)記憶力，應(yīng)該多參加跑步等有氧的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力下降的速度。
2、平時(shí)可以多吃雞蛋、花生、魚類等食物，因?yàn)楹新蚜字?，有提高記憶力的作用，也可以吃葡萄干、牛奶、杏仁、核桃以及鐵含量豐富的等食物，不僅能夠增加蛋白質(zhì)和鐵劑的攝入，也有提高記憶力的作用。
3、要保證每天6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度的熬夜，如果是睡眠質(zhì)量下降導(dǎo)致的記憶力減退，可以服用有安神、鎮(zhèn)靜和催眠作用的藥物進(jìn)行調(diào)理。
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