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1、多喝沒熱量的飲料，在你想要吃薯片之前不妨讓自己先喝一杯水，有的時候口渴和饑餓很容易被人混淆，如果選擇喝水可以讓你減少不必要的卡路里攝入，如果你本身對白開水不感興趣的話，可以嘗試喝一杯蘇打水或者水果茶。

2、蛋白質(zhì)攝入量要控制好，蛋白質(zhì)是非常好的飽腹食物之一，它比碳水化合物或者脂肪讓你更有飽腹的感覺，而且，它還能夠讓肌肉量得到保持，讓脂肪得到合理化燃燒，在選擇蛋白質(zhì)的時候可以嘗試選擇海鮮、雞蛋、堅果以及豆類之類的來作為你的飯菜和零食。

3、少吃多餐，如果你的熱量吃的比消耗的更多，那么，就算成功瘦下來也會讓你沒辦法控制好自己的食欲，如果你希望能夠讓食欲得到合理化控制，那么，不妨嘗試少吃多餐，并且吃飯的時間要盡可能選擇在白天。

4、喜歡的食物要適量吃，美食是每個人都喜歡的，但是，學(xué)會適度的去享受你喜歡的食物卻是至關(guān)重要的，身材好的人不可能一次性吃一盒烘焙餅干，對于他們而言，一次性吃一塊就可以，所以，沒必要克制自己讓自己一點都不吃。