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1、按揉三個(gè)穴位，如果您吃撐了，千萬不要躺著，可以先按揉一下腹部的三個(gè)穴位。中脘穴：在人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按壓有酸脹感;下脘穴：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上2寸;滑肉門穴：在上腹部，當(dāng)臍中上1寸，距前正中線2寸。這三個(gè)穴位順時(shí)針揉30分鐘，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2、適當(dāng)服食一些助消化的食物，當(dāng)因吃的太多而感到胃部脹滿不消化時(shí)，可以吃些山楂、胡蘿卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片對腸胃無副作用。加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)對食物的消化。這些食物家中不妨常備一些。以備不時(shí)之需。