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2023-01-31
緩解失眠的幾個(gè)小方法 如何緩解失眠
更新時(shí)間：2023-01-25 07:08:39作者：佚名
1、調(diào)整生物鐘。我們都知道有一個(gè)，正常規(guī)律的生物鐘，對(duì)于我們的睡眠來(lái)說(shuō)是很有幫助的。所以對(duì)于失眠的朋友，每天盡量在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量避免不規(guī)律的生活習(xí)慣，這時(shí)即使不困，也應(yīng)該有上床睡覺(jué)的行為，久而久之形成習(xí)慣，失眠也就離你遠(yuǎn)去了。尤其是對(duì)于那些大半夜還在拿著手機(jī)追劇，刷朋友圈的朋友。
2、睡前泡泡腳。我們都知道，人體的足底分布著很多的穴位，如果能對(duì)此進(jìn)行一個(gè)良好的按摩，對(duì)于身體的各個(gè)部位來(lái)說(shuō)，都有很好的輔助作用。而對(duì)于失眠的朋友，在晚上睡覺(jué)之前，不妨用熱水泡一泡腳，這樣可以有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于緩解失眠有很好的輔助作用。必須要把腳放在38-43度的熱水中浸泡至少15分鐘才可以。
3、良好的休息環(huán)境。我們都知道有一個(gè)良好舒適的生活起居環(huán)境，不但有利于我們的身心健康，而且對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量也很有效果。所以說(shuō)現(xiàn)在就把自己的窩給收拾一下吧，盡量讓她舒服一些，睡覺(jué)之前關(guān)好窗戶，隔絕外界的噪音，為自己提供一個(gè)舒適良好的睡眠休息環(huán)境。
4、吃醋催眠。這里說(shuō)的吃醋就只是單純的吃醋。我們知道現(xiàn)在社會(huì)生活和工作的雙重壓力，有些人因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)，難免會(huì)出差，舟車勞頓，這就很容易影響睡眠質(zhì)量，如果這時(shí)候用一湯勺食醋兌入到溫水中服用，這是慢慢的讓自己的心情平復(fù)下來(lái)，閉目養(yǎng)神，相信用不了多長(zhǎng)時(shí)間，你就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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