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1、汗蒸的時間一般來說最好不要超過半小時，對于年老體弱人來說，要適當?shù)卦贉p少。

2、在汗蒸的時候不要喝酒，最好不要吃一些辛辣刺激的食物，這樣會使汗蒸的效果比較好。

3、汗蒸對人體來說是比較好的保健養(yǎng)生方法，因為汗蒸通過出汗可以將身體的毒素排出去，可以讓人體的新陳代謝加快、促進血液循環(huán)，適當?shù)暮拐魧θ梭w是比較好的。

4、但是汗蒸的情況要根據(jù)個人的身體狀況而定，不要過于頻繁地汗蒸，因為大量體液的流失會導(dǎo)致脫水。