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2023-01-30
平板支撐是力量訓(xùn)練嗎（平板支撐訓(xùn)練的肌肉）
更新時(shí)間：2022-05-26 23:08:23作者：佚名
1、平板支撐是力量訓(xùn)練。
2、平板支撐主要是鍛煉腹肌、腰部的力量訓(xùn)練。平板支撐是通過靜力耗時(shí)來獲取力量的增長，可以作為有氧力量運(yùn)動(dòng)來訓(xùn)練。平板支撐的姿勢，是上身和下肢繃直，呈俯身水平，以雙肘前臂和兩腳尖為四支點(diǎn)，作抵抗自重壓力。
3、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無需上下?lián)纹疬\(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。