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        平板支撐一天做多少合適（平板支撐幾天做一次最好）
        
      
        更新時(shí)間：2022-05-26 23:14:11作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        平板支撐一天做多少合適（平板支撐幾天做一次最好）
        
       
        1、平板支撐一天做2-4分鐘。
        2、平板支撐屬于一種靜力抗阻力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉肌肉群的力量以及自身穩(wěn)定性都有很好的效果。做平板支撐時(shí)最好將時(shí)間控制在2-4分鐘左右。如果是第一次進(jìn)行平板支撐的話(huà)時(shí)間應(yīng)該控制在30秒至1分鐘內(nèi)，然后再慢慢增加。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  平板  合適  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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